🎻🗜⛔
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物🦚爱游戏全站app官网入口,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🦑(撰稿:丁香堂)煤电行业大消息 重磅改革要来了!煤电一体化个股抢先看
2024/07/20宁山新🥨
07版要闻 - 本版责编:白之羽宋宇张鲁阳
2024/07/20贾祥岩⚉
流动的大湾区,车畅人兴活力奔涌
2024/07/20周娥岚🛋
学习卡丨主题教育贯穿全年,一图全解重要
2024/07/20骆琪辉⚮
俄罗斯法院缺席逮捕2名乌克兰人士
2024/07/20陈兴中☶
调查:日本4成以上的受访贫困家庭每人每餐的伙食费只有5元
2024/07/19东全阅✛
全域经营:品牌商和零售商的新增长点
2024/07/19翟栋佳🍗
《经济信息联播》 20240628
2024/07/19邱达浩s
职称评聘改革 拓宽教师职业发展之路
2024/07/18唐咏梅b
请到广东过大年|又双叒叕上热搜!速看广东文旅的“隐藏人设”
2024/07/18燕爽明🤾